نصائح متنوعة

موضوع: نصائح متنوعة الأحد ديسمبر 06, 2009 10:16 am

-ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.
2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.
3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض
.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.
5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.
6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.
7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته
.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.

اتمنى للجميع الصحه والسلامه

مشكووووور اخي العزيز خالد

علي الموضوع الجميل

وانشا لله ربنا يعطي

المسلمين الف صحة